随着国际女子篮坛竞争日趋白热化，中国女篮的核心支柱之一、备受瞩目的中锋韩旭，正紧锣密鼓地进行着出国征战前的最后准备，在即将再次踏上海外联赛征程的前夕，韩旭向外界透露，近期她的训练重点始终围绕着“持续调整身体与精神状态”这一核心目标，明天，她将完成出国前的最后一堂高强度训练课，以此为即将到来的新赛季和更长远的国家队使命,做最后的体能储备与心理淬炼。
科学规划，身体调整臻于化境
对于职业运动员而言，身体是承载一切技战术的基础，在过去的一个休赛期周期里，韩旭的体能训练团队为她量身定制了一套极为精细且科学的调整方案，这套方案并非一味追求大运动量，而是强调“精准恢复、强化弱点、预防伤病、提升效能”。
“这段时间，训练的核心一直放在身体机能的全面优化上，”韩旭在训练间隙接受采访时表示，“包括针对性的力量强化，特别是核心稳定性和下肢力量的巩固，以适应更高强度对抗的需求，体能团队也非常注重我的疲劳监控与恢复，通过先进的生理指标检测、营养补充和理疗手段，确保身体始终处于一个积极响应的状态，而不是过度疲劳的边缘。”
据悉，她的训练内容融合了现代篮球体能训练的最新理念，除了常规的球场技战术合练，还包含了大量的功能性训练、柔韧性练习以及反应速度与敏捷度的专项提升，明日这“最后一搏”式的训练课，将是对近期身体调整成果的一次综合性检验，旨在通过高强度的模拟对抗和特定情境下的体能输出，激活最佳竞技状态,确保她能在抵达海外后迅速适应球队的节奏。
心理建设，精神专注铸就坚韧内核
相较于身体上的准备，精神层面的调整往往更为微妙且关键，从国内联赛、国家队密集赛事到即将独自面对海外陌生的环境、语言、文化以及篮球体系,韩旭深知心理建设的重要性。
“精神状态调整是一个持续的过程，”韩旭坦言，“不仅仅是面对比赛的压力，也包括应对长途旅行、环境变化、思乡情绪以及自我期望带来的挑战，我和心理老师一直在进行沟通，学习如何在高压环境下保持专注和冷静，如何设定切实可行的短期目标，以及如何在顺境和逆境中都能保持平稳的心态。”
她特别强调了“平常心”和“成长型思维”的重要性，将每一次挑战视为提升自我的机会，而非单纯的负担，出国前的这段时间，她通过冥想、阅读以及与家人、教练、队友的深入交流，不断巩固自己的心理防线，强化为国争光、为梦想拼搏的内在驱动力，明天的训练，同样是对心理韧性的锤炼，在身体极度疲劳的情况下，如何保持战术执行力与决策的清晰度,将是重点课题。
承前启后：从国内赛场到国际舞台的衔接
韩旭的这次出国，并非简单的个人职业发展，更是紧密联系着中国女篮的整体战略布局，作为国家队内线的绝对主力，她在海外高水平联赛中的历练成果，将直接反馈到未来国家队的战斗力上，无论是面对世界顶级中锋的对抗经验，还是吸收先进的战术理念和训练方法,都将使她和中国女篮受益匪浅。
回顾上一个周期，韩旭在国内外联赛连轴转的艰辛付出有目共睹，她的进步和稳定性是中国女篮重返世界一流强队行列的关键因素之一，此次出行前的身心调整，可谓承前启后——既是对过去一个阶段训练比赛的总结与恢复，更是为下一个更具挑战性的阶段蓄力，她表示，会将在国家队中积累的大赛经验、拼搏精神带到海外，同时也渴望吸收新的养分,实现个人技术与篮球智慧的又一次升华。
明日“最后一搏”：训练内容聚焦实战
据韩旭所在训练团队透露，明日这堂备受关注的“出国前最后一搏”训练课，将极具针对性和实战性,训练计划预计将包括：
这堂训练课的意义，远超普通的日常训练，它是韩旭对自己近期身心调整的一次总验收，是出征前的“誓师”,更是向更高目标发起冲击的起点。
展望未来：承载期望，勇毅前行
韩旭的每一次海外征战，都承载着无数中国球迷的期待和中国篮球界的关注，她本人对此有着清醒的认识：“感谢大家的支持和关心，我知道肩上担子的重量，出国打球，提升自己是目的之一，但更重要的是把学到的东西带回来，帮助国家队变得更好，现阶段，我的任务就是确保自己以最健康、最积极的状态走出去，迎接一切挑战。”
随着国际女篮格局的快速演变，优秀内线的技术和身体素质要求日益提高，韩旭以其独特的身高、柔和的手感以及不断进步的防守和策应能力，在世界篮坛占据了一席之地，此次经过精心调整后的再度出发,无疑让人们对她在新环境下的表现抱有更高期望。
明天训练场上的汗水，将是韩旭留给国内赛场的暂时告别，也是她叩响新战场大门的序曲，当飞机冲上云霄，带走的不仅是一位优秀的运动员，更是一份经过精心打磨、身心俱佳的准备，以及一颗为了更高篮球梦想持续跳动的赤子之心，她的旅程，是中国女篮与国际篮坛深度接轨的缩影，她的奋斗,将继续激励更多后来者。
我们期待，一个身体状态更出色、精神意志更坚韧的韩旭，在国际赛场上绽放更加璀璨的光芒，为中国篮球赢得更多的荣誉与尊重，前方的道路充满挑战，但准备充分的战士，总是更值得信赖，祝福韩旭此行一切顺利,捷报频传。